w jakich

[...] warzyw jaki rozkład BTW i zapotrzebowanie ? info o sobie ? za dużo produktów mlecznych poczytaj jeszcze trochę podwieszonych bo dieta bardzo słaba oraz proszę o podpowiedzi co jeszcze mogę włączyć do mojej diety warzywa , zdrowe tłuszcze na pewno " Hmm... a co to wogole IG? Moze podaj przykłady i zmiany jakich mam dokonać w tej diecie?

powiedzmy ale nie chodzi tylko o wciąganie brzucha (przy napietym poprzecznym brzuch tylko troche się wciąga) bo jak jeszcze masz go napiety to odczuwasz tez napiecie prostowników grzbietu w odcinku lędzwiowym i innych mięsni (nie wiem dokładnie jakich wiec nie chce w bład wprowadzac, ale zdaje mi sie ze to kulszowo-biodrowy)

[...] nasz trening (sadze ze okolo polowy lipca juz starszy trener bedzie calkiem na chodzie; niemniej treningi sa teraz bo mamy tez mlodego trenera zapasow i nieco starszego instruktora rekreacji) - wszystkie info o nas (i tez kiedy i na jakich warunkach treningi w wakacje u nas) sa oczywiscie na naszej stronie: www.zapasykrakow.pl.tl pozdrawiamy :)

Nie orientuje się w suplementach, jeśli możecie poradzić od jakich zacząć to ułatwiło by mi wybór.

[...] wiele niedorzecznych porad z ust pseudo-trenerów (nie w moją stronę na szczęście:]) I jest dokładnie tak, jak ktoś tu pisał: wiedza teoretyczna wyniesiona z nie wiadomo jakich kursów, która w większości mocno się zatarła, a trenerzy te luki uzupełnili swoim własnym "widzi mi się" czy też bajkami usłyszanymi od kolegów... To właśnie [...]

Wiem, że trzeba to długo stosować, co najmniej parę lat, żeby widać było jakieś efekty i że trzeba wpompować mnóstwo kasy, ale potrzebuję się dowiedzieć z jakich źródeł można to kupić, tak jak wcześniej pisałem. Ty masz może jakieś doświadczenia z tym tematem? Zmieniony przez - Ted12 w dniu 2019-03-26 09:15:31

dokladnie j/w poza tym suple wybrales a nas pytasz sie jakich efektow mozesz sie po nich spodziewac?? jaki jest cel Twojej suplementacji?

[...] najwazniejsze: zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj wszystko,co zwiazane z treningiem. dzieki temu,pozniej bedziesz mogl odpowiedziec na podstawowe pytanie: na jakich obciazeniach pracujesz we podstawowych cwiczeniach? a druga sprawa: CWICZYMY PROGRESYWNIE! czyli za kazdym razem staramy sie poprawic wyniki uzyskane na poprzedniej [...]

[...] efydnyny. Diet fuel - polaczenie coffeiny i l-karnityny. No i chrom przed kazym posilkiem - podobna powoduje szybsze spalanie weglowodanow. L-karnityna nie dzialal w dawkach jakich podaja na opakowaniach potrzeba tego 2 a nawet 3 razy wiecjej okolo 2000 mg dziennie Najlepiej 1000 mg jakiesz 45 minut przed teninigiem i drugie 1000 mg przed snem. A [...]

ale o jakich seriach ty mówisz ? w ćwiczeniach dodatkowych ? Bo w podstawowych masz przeciez wszystko z góry ustalone..

[...] aby sobie z nimi poradzic.. " Jesli chodzi o to to machanie sztaną nie da Ci tych umiejętnosci za wiele chocby Cie nie wiem jak roz***ało Mnie motywuje to co mogę osiągnąć i do jakich rozmiarów dojść dzięki cwiczeniom i temu co będę wżerał (na sucho nawet trawa nie urośnie..) :D Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-18 19:02:25

Prawdopodobnie(wg tabel w necie) będą to wartości zbliżone do twarogu tłustego, niemniej chyba nie jesz tego twarogu codziennie w nie wiadomo jakich ilościach by robiło Ci różnicę kilka gram tłuszczu czy białka w tą czy w tą?

złe nawyki ? Jasne , że nie. Po pierwsze będziesz trenował krótko. A po drugie nie wiem o jakich nawykach mówisz , no bo chyba na brzuch uciekać nie będziesz. A co do obaleń , imo typowo zapaśnicze w walce judockiej się nie sprawdzą. Na początkujących tak. Ale obalenia w gi to inna bajka. Tylko , że ty nie jedziesz na zawody w judo więc po co ci [...]

[...] temat tego jak układa się dietę. Jesli nie masz na to czasu,lu Ci się nie chce - możesz też skorzystać z pomocy specjalistów klikając w link w moim podpisie lub kontaktując się indywidualnie ze mną lub np z Koniem z odchudzania. Dopiero po przeanalizowaniu lub ułożeniu diety będzie wiadomo jakich supli potrzebujesz (suplementy uzupełniają dietę).

Napisz, z jakich ćwiczeń składa się twój plan treningowy (wystarczy, że je wymienisz, nie musi być cały plan). Może wywali się jakieś ćwiczenie i będzie git. Przykładowo zamiast uginanie prostej sztangi na biceps -> sztangielki albo gryf łamany. Czasami pewne ćwiczenia rozwalają nadgarstki. Ja się nabawiłem syndromu Quervaina od uginania na [...]

[...] jaki sprzęt masz na swojej siłce, jakimi maszynami dysponujesz i itd. Przemyśl to co ci napisałem i odpisz na co się decydujesz i jakie części ciała masz najsłabsze i na jakich chciałbyś się maksymalnie skupić.Ponieważ jesteś raczej początkujący możesz sobie pozwolić na skupienie się na konkretnej partii mięśniowej, w późniejszych etapach [...]

Mialem dopisac ze nie napisze z jakich;-). @. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-13 19:14:09

nie zasmiecaj tematami bo to bezsensu, jedyne co da to że ludzie sie irytuja. najpierw ANKIETA jak napisał revan , ale najwazniejsze żebys uzupełnił ankiete o cieżary jakich używasz w podstawowych cwiczeniach.

a jaki odstęp czasu między treningami jest ??? o jakich godzinach ??? D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

ta? a na jakich juz cwiczylas? nic dziwnego ze najlepiej cwiczy Ci sie na lawce Twojej firmy bo pewnie innej nie probowalas. Poprzyj swoja wypowiedz. Co jest lepszego w prostej ? Tania reklama